ごきげん。 大阪市内2人で一ヶ月15万円生活に挑戦中!

明るく元気にたくましく。凹んでもまたゴキゲンに生きられるように。アラフォーの仕事や節約生活について書いています。

節約生活でも 最強だと思っている健康美容法

 

基本は

 

★★★食事 ★★運動 ★★入浴 ★★★睡眠

 

なのですが、私が気をつけているのは・・

 

■ 食事は、食べるのが好きなので毎回お腹いっぱい食べてしまいます。

しかも早食い、、なので、毎日野菜を必ず食べる事と、できるだけゆっくり食べる事です。

 

朝は白ご飯をお茶碗に山盛り、目玉焼きや出し巻き、ハムやウインナー、小松菜やほうれん草やチンゲン菜をサッと炒めたもの、海苔、ちりめんじゃこ、納豆、お漬け物にお味噌汁などと、リンゴやみかんやバナナなどの果物を食べています。

 

お昼は少なめ、眠くなるので。手作りの小さめのお弁当やいろんな具材入のおにぎりかパンに、サラダとまた果物を食べています。たまにお菓子も。

 

晩は主に豚肉で野菜炒めや根菜の具沢山スープや手抜きお鍋風?簡単に作れるもので、お肉や魚や野菜をたくさん食べられるものを適当に作って、白ご飯と一緒に食べたいだけ食べています。やっぱりたまにお菓子も食べていますw

 

それから寝るまでに普段は3時間くらいありますが、何か食べるとしたら果物ぐらい。

 

■ 運動は、毎朝と毎晩の適当なラジオ体操。休日は簡単なストレッチやヨガ、ゴムチューブのトレーニング、座禅←コレは運動ではないですねw あとはたまに散歩がてらのウォーキングやジョギングくらい。

 

■ 入浴は、ホントは毎日夜に湯船に浸かりたいのですが、節約もあり、疲れているのもありで、サッとシャワーで済ませる事が多いです。朝はしっかり洗ってシャワー。なので休日はできるだけ湯船にゆっくり浸かり、その後にお気に入りのアロマオイルでセルフマッサージをしたりしています。

 

■ 睡眠はめっちゃ得意?子供の頃からとてもよく眠ります、ぐっすり。普段でも8時間〜9時間は眠っています。。食べてからすぐ横になってしまって、起きたら朝だった事もよくあり、最近はそうならないように気をつけています。食べるのと寝るのは大好きですw

 

こんな私ですが、自分では基本だけでも十分健康的だと思っています。

 

ただ美容は苦手で。。お金がかかるのも困るし手間がかかるのも面倒で・・

そんな私でもこの何年かで一番合っていると思うのが、ハトムギ化粧水とニベアクリーム♡です。

これはホントに肌にもお財布にも優しくて、ハトムギ化粧水はお風呂上がりに顔も全身も、顔はニベアクリームでパックしたり、身体は冬場の乾燥にはADクリームを使用していますが、この何年かはずっとこのセットで調子がいいです♪

 

あ、ひとつだけ私にとってはお高いものも。シミに効く美白スティックを使っていて、これは4000円くらいしますが、効果があると感じているのでポイントが貯まった時などに購入して今も続けています。

 

他にもお気に入りを貼っています ↓ ↓ 是非試してみてくださーい♡

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コレ ↓ ↓ ではないけど、アロマキフィのダメージケアシリーズのシャンプーとコンディショナーはお気に入りです♪

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