ごきげんでいること

いつもごきげんでいられるように。 大事にしていること、シンプルな暮らし、国際結婚などについて書いています。

最強だと思っている「健康美容法」

 

基本は、

 

食事★★★ 運動★★ 入浴★★ 睡眠★★★

 

なのですが、私が気をつけているのは・・

 

 

■ 食事は、食べるのが好きなので毎回お腹いっぱい食べてしまいます。

しかも早食いなので、毎日野菜を必ず食べる事と、できるだけゆっくり食べる事です。

 

朝は白ご飯をお茶碗に山盛り、目玉焼きや出し巻き、ハムやウインナー、小松菜やほうれん草やチンゲン菜をサッと炒めたもの、海苔、ちりめんじゃこ、納豆、お漬け物にお味噌汁などと、リンゴやみかんやバナナなどの果物を食べています。

 

お昼は少なめ、眠くなるので。手作りの小さめのお弁当や、いろんな具材入りのおにぎりかパンに、サラダとまた果物を食べています。たまにお菓子も。

 

晩ご飯は主に豚肉での野菜炒めや、根菜の具沢山スープや手抜きお鍋。簡単に作れるもので、お肉や魚や野菜をたくさん食べられるものを適当に作って、白ご飯と一緒に食べたいだけ食べています。やっぱりたまにお菓子も食べています。

 

それから寝るまでに普段は2~3時間くらいありますが、何か食べるとしたら果物ぐらい。

 

 

■ 運動は、毎日朝と晩の適当なラジオ体操。休日は簡単なストレッチやヨガ、ゴムチューブでトレーニング、あとはたまに散歩がてらのウォーキングやジョギングくらい。

 

 

■ 入浴は、ほんとは毎日夜に湯船に浸かりたいのですが、節約も、疲れているのもあり、サッとシャワーで済ませる事が多いです。朝はしっかり洗ってシャワー。

なので休日はできるだけ湯船にゆっくり浸かり、その後にお気に入りのアロマオイルでセルフマッサージをしたりしています。

 

 

■ 睡眠は得意?子供の頃からとてもよく眠ります、ぐっすり。普段でも8時間〜9時間は眠っています。食べてすぐ横になってしまって、起きたら朝だった事もよくあり、最近はそうならないように気をつけています。食べるのと寝るのは大好きです。

 

 

こんな私ですが、自分では基本だけでも十分健康的だと思っています。

 

ただ美容は苦手で。お金がかかるのも手間がかかるのも面倒で・・

そんな私でもこの何年かで一番合っていると思うのが、ハトムギ化粧水とニベアクリームです。

 

これは本当に肌にもお財布にも優しくて、ハトムギ化粧水はお風呂上がりに顔も全身も、顔はニベアクリームでパックしたり、身体は冬場の乾燥にはADクリームを使用していますが、この何年かはずっとこのセットで調子がいいです。

 

ひとつだけ私にとってはお高いものも。シミに効く美白スティックを使っていて、これは4,000円くらいしますが、効果があると感じているのでポイントが貯まった時などに購入して今も続けています。

 

他にもお気に入りを貼っています ↓ ↓ 是非試してみてください。

ナチュリエ スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)500ml

新品価格
¥554から
(2019/11/11 18:20時点)

 

ニベアクリーム 大缶 169g

新品価格
¥522から
(2019/11/11 18:23時点)

 

【第2類医薬品】メンソレータムADクリームm 145g

新品価格
¥740から
(2019/11/11 18:25時点)

 

ソフィーナ 集中美白スティックET 3.7g (美白)【医薬部外品】

新品価格
¥3,580から
(2019/11/11 18:26時点)

 

デオナチュレ ソフトスト-ンW 20g

新品価格
¥1,078から
(2019/11/11 18:30時点)

 

ニールズヤード レメディーズ アロマティックマッサージオイル(ボディオイル) 100ml

新品価格
¥2,750から
(2019/11/11 18:31時点)

 

ブラジェク ガラス爪やすり 両面タイプ 90mm Sサイズ スワロフスキー 付き クリア ガラス 爪やすり つめやすり 爪ヤスリ 爪 やすり 爪磨き チェコ ブラジェク (クリア/スクエア)

新品価格
¥1,100から
(2019/11/11 18:33時点)